健美锻炼过程中提倡建立锻炼伙伴，锻炼伙伴在练习中具有（）、提醒和纠正、比较和竞争作用。锻炼伙伴的保护和帮助要得法，正确的保护帮助可增强练习者锻炼的信心，排除受伤的危险，保证动作的正确性，提高（），从而提高锻炼效果。

[单选题]健美锻炼过程中提倡建立（），有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。A . 锻炼伙伴B . 锻炼人生C . 锻炼夫妻D . 刻苦锻炼

[判断题] 健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中A . 正确B . 错误

[单选题]健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。A . 第一步B . 第二步C . 第三步D . 第四步

[问答题] 健美操的锻炼过程？

[判断题] 健美锻炼中要多喝水，以弥补在练习中所流失的水分。A . 正确B . 错误

[单选题]在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。A . 渐增反抗力锻炼B . 意念集中C . 顶峰收缩D . 相互保护帮助

[判断题] 练习健美操就没有必要进行形体锻炼。A . 正确B . 错误

[单选题]参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）A . 肌肉发胀B . 肌肉痛疼C . 肌肉发鼓D . 肌肉发酸

[单选题]健美操锻炼过程中补充体内流失的水分应（）。A . 及时B . 禁止C . 一小时后D . 无所谓

[单选题]健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的（）。A . 生理运动负荷B . 心理运动负荷C . 生理运动负荷和心理运动负荷的总称D . 超负荷