下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。

[主观题]腿功练习包括压腿、劈腿、踢腿和搬腿主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质此题为判断题(对，错)。

[填空题] 压腿主要包括（）、（）、（）。

[单选题]运动员在做侧压腿练习时，突然用力过度，可造成（）。A .大腿内收肌主动拉伤B .股四头肌被动拉伤C .大腿内收肌被动拉伤D .股二头肌拉伤

[判断题] 腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。A . 正确B . 错误

[单选题]柔韧性练习最好（）。A．每天一次B．隔一天一次C．每周一次D．两至三天一次

[判断题] 运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。A . 正确B . 错误

[多选题] 少儿柔韧性练习，多用（）.A .缓慢式活动B .主动活动C .被动活动D .快速活动

[判断题] 肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。A . 正确B . 错误

[主观题]冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法.此题为判断题(对，错)。

[单选题]下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。A . 双人压肩.加速跑.拉肩B . 手臂环绕，持滚转肩.单杠吊肩C . 单杠吊肩.仰卧背屈伸.引体向上D . 体侧屈.仰卧起桥.仰卧起坐