在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。

[填空题] 在体育锻炼之前的（）分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。

[判断题] 在体育锻炼时，当感到口渴时再喝水，可以及时补充身体的需要。A . 正确B . 错误

[单选题]终身体育核心是怎样地进行体育锻炼（）A . 科学、系统B . 科学、系统持久C . 科学、健康D . 科学、全面

[单选题]个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。A . 2次B . 2次或2次以上C . 3次D . 3次或3次以上

[多选题] 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（）。A . 篮球B . 排球C . 散步D . 太极拳

[判断题] 运动后，按摩可以在运动后20－30分钟时进行。A . 正确B . 错误

[单选题]如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。A . 20-30％B . 30-40％C . 40-50％D . 50-60％

[判断题] 头部保健或放松刮痧的时间是20－30分钟。A . 正确B . 错误

[单选题]体育锻炼者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼，指的是下列哪个体育锻炼原则（）。A . 自觉性原则B . 循序渐进原则C . 持之以恒原则D . 针对性原则

[单选题]运动中饮水宜少量多次，每隔20－30分钟饮水（）ml。A .50－100B .100－150C .150－200D .200－250