在设计一灯光连续可调的交流照明台灯（220V、45W）灯光调节装置时，为使整个装置体积小、简单轻便、成本低、节能，下列几种方案最优的是（）。

A .采用可调电抗器

B .采用滑动变阻器

C .采用自耦变压器

D .采用晶闸管