如何制定一套适合自己的健身计划?

我今年21岁，女，身高1.59，我在健身房办了一张健身卡，但是不知道从哪里开始？我上身瘦，下身比较肥，腿很粗，肉很实，胸部挺小的，体重是52公斤。希望专业人士帮帮我。

[单选题]若要自己编排一套健身健美操首先要准备好（）的主题。A . 服装B . 动作C . 音乐

[填空题] 健身健美操一套时间为（）分钟，竞技健美操一套时间为（）。

[试题]如何安排一周的健身计划我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。

[单选题]健身教练制定健身计划的基本依据为（）。A．体适能测试结果B．是否存在着某些疾病征候或症状C．是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素D．健康状况评价

[问答题] 如何启动一套制粉系统？

[问答题] 如何停止一套制粉系统？

[填空题] 一套完整的非现场监管程序包括制定监管计划、（）、日常监管分析、风险评估、（）、（）和后续监管七个阶段。

[单选题]八段锦始于哪个时代，是一套独立而完整的健身功法。（）A . 后汉B . 唐代C . 春秋战国时期D . 北宋

[多选题] 一套好的福利计划应具备的特征有（）。A . 亲和性B . 灵活性C . 竞争性D . 稳定性E . 可操作性

[判断题] 人的心灵有一套自己的认识形式和结构。A . 正确B . 错误